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Les routines
22 gestes simples à découvrir, à expérimenter et à adapter à votre quotidien.
Anti-stress
Retrouver son ancrage à l’aide d’un objet
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Anti-stress
Choquer le stress par une stimulation sensorielle intense
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Charge mentale féminine
Identifier ce qui tourne en boucle dans votre tête
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Charge mentale féminine
Mettre de l’ordre autour de soi pour apaiser l’esprit
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Déprime hivernale
Se fixer un petit objectif chaque matin
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Déprime hivernale
Créer un rituel plaisir du dimanche
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Dormir enfin !
Se lever à heure fixe, même après une mauvaise nuit
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Dormir enfin !
Créer un rituel de fin de journée simple et répétitif
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Bien vieillir
Se brosser les dents en équilibre sur une jambe
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Bien vieillir
Mémoriser une phrase avant de s’endormir
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Ménopause
Agir dès les premiers signes d’une bouffée de chaleur
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Ménopause
Se réapproprier son corps par le massage
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2027
Comment installer une nouvelle habitude en prenant appui sur son quotidien
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2027
Préparer sa journée de demain pour alléger son esprit aujourd’hui
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Aller mieux
Ouvrir la fenêtre et profiter de la lumière du jour
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Aller mieux
Interroger ses aspirations plutôt que ses frustrations
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Aller mieux
Éviter les périodes d’assise trop longues
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Enfants
Prendre un moment chaque semaine pour parler d’Internet avec ses enfants
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Enfants
Faire revivre les recettes de famille
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Équilibre alimentaire
Choisir des assiettes plus petites pour manger des portions mieux adaptées
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Équilibre alimentaire
Ajouter une source de protéines à chaque repas
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Équilibre alimentaire