Vous avez d\u00e9cid\u00e9 de mieux manger. Tr\u00e8s bien. Maintenant, rentrez chez vous \u00e0 20 heures, affam\u00e9e, apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail, et ouvrez le r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n
S\u2019il contient de quoi pr\u00e9parer rapidement le d\u00eener que vous aviez pr\u00e9vu, votre r\u00e9solution a une chance. S\u2019il contient deux yaourts, un vieux morceau de parmesan et une carotte molle, tandis que le cong\u00e9lateur abrite une pizza, elle va devoir se montrer beaucoup plus vaillante. Une partie de ce que nous ferons demain se joue aujourd\u2019hui. Dans les courses que nous avons faites, la tenue de sport d\u00e9j\u00e0 sortie, le sac pr\u00e9par\u00e9 ou le document laiss\u00e9 ouvert sur l\u2019ordinateur. Prenez donc l\u2019habitude de pr\u00e9parer la prochaine \u00e9tape avant qu\u2019elle arrive.<\/p>\n
Apr\u00e8s chaque pratique ou \u00e0 la fin de la journ\u00e9e, demandez-vous :\u00a0qu\u2019est-ce que je peux pr\u00e9parer maintenant pour faciliter la prochaine fois ?<\/p>\n
Vous voulez mieux manger ? Anticipez vos courses et gardez de quoi pr\u00e9parer rapidement quelques repas. Vous courez demain ? Sortez votre tenue. Vous apprenez une langue ? Laissez votre livre et votre cahier pr\u00eats. Vous travaillez sur un projet ? Avant de vous arr\u00eater, notez la prochaine t\u00e2che et pr\u00e9parez ce dont vous aurez besoin.<\/p>\n
Quelques minutes suffisent. Le but n\u2019est pas d\u2019organiser toute votre vie \u00e0 l\u2019avance, mais de retirer un obstacle au prochain passage \u00e0 l\u2019action.<\/p>\n
Quelques gestes suppl\u00e9mentaires suffisent parfois \u00e0 nous d\u00e9tourner de ce que nous avions pr\u00e9vu. M\u00eame de petits obstacles peuvent suffire \u00e0 changer ce que nous faisons.<\/p>\n
C\u2019est particuli\u00e8rement \u00e9vident avec l\u2019alimentation. \u00c0 20 heures, lorsque vous avez faim, ce qui est disponible imm\u00e9diatement dans votre cuisine compte beaucoup. Avoir anticip\u00e9 les courses ou pr\u00e9par\u00e9 une partie du repas r\u00e9duit l\u2019effort n\u00e9cessaire pour respecter votre d\u00e9cision.<\/p>\n
Pr\u00e9parer \u00e0 l\u2019avance permet de faire tranquillement aujourd\u2019hui ce qui risque de devenir un obstacle demain, lorsque vous serez press\u00e9e, fatigu\u00e9e ou affam\u00e9e.<\/p>\n
Pr\u00e9parer sa journ\u00e9e ne signifie pas chercher \u00e0 tout pr\u00e9voir. Une liste trop longue peut m\u00eame produire l\u2019effet inverse de celui recherch\u00e9 : transformer les t\u00e2ches du lendemain en une nouvelle source de pression. Mieux vaut distinguer ce qui doit imp\u00e9rativement \u00eatre fait de ce qui peut attendre. Et surtout, pr\u00e9voir une marge pour les impr\u00e9vus. Une journ\u00e9e r\u00e9aliste n\u2019est pas une journ\u00e9e dont chaque minute est occup\u00e9e, mais une journ\u00e9e dans laquelle les priorit\u00e9s ont trouv\u00e9 leur place.<\/p>\n